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筋トレをしている方は魚を食べましょう!ロッキーも卵を卒業するかも…

2020/03/11

みなさんこんにちは!

大阪市にある魚料理のお店「河野」です。

 

筋トレをしている人が増えましたよね。

ベストボディという大会も開催されており、健康を意識してトレーニングをしている方が増えている印象を受けています。

さて、今回はそんな筋トレに効果的な食べ物について紹介していきます。

 

●今までの常識は卵

今まで筋トレに効果的な食べ物として卵がありました。

映画「ロッキー」でもジョッキに生卵を入れてごくごく飲むシーンが有名ですよね。

しかし、これからは卵の時代ではありません。

 

●新常識は白身魚

日本水産生活機能科学研究所が行なった研究によると、1日に12g以上の魚肉ミンチを食べると筋肉増大効果があることがわかりました。

実際に立命館大学では65歳以上の女性に白身魚を食べてもらい、筋肉が増大することを証明しています。

 

筋トレをしている人は油の多い牛肉などはあまり好まないでしょうが、魚であればヘルシーにご飯を食べられますね。